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No divã

No divã

Seg | 03.09.18

DIAS 2 e 3| Desafio minimalista

DIA 2| Meditar durante 15 minutos

Já tinha dado alguns passos na meditação, tanto sozinha (começando por períodos pequenos de 2 minutos e, mais recentemente, com meditações guiadas com até 10 minutos), como no yoga. O verdadeiro desafio foi meditar por 15 minutos. Para o efeito, sentei-me de forma confortável no meu quarto e recorri a esta meditação guiada.

Meditar não é sobre não pensar em nada, é mais sobre ver os pensamentos que inevitavelmente vêm à cabeça como algo exterior a nós (eu gosto de os imaginar como nuvens), sem julgamentos. E quando nos apercebemos que já não estamos focados na respiração, devemos tornar a prestar atenção à mesma. Meditar é sobre estar presente... no momento presente. 

Então... este desafio foi... um verdadeiro desafio! 15 minutos ainda é muito tempo para mim, estive muito agitada durante quase todo o tempo, a não conseguir deixar ir os pensamentos e a perder o controlo da respiração. Já sabia a priori que seria difícil e penso que isso gerou alguma agitação interior, uma vez que não me sentia segura quanto a atingir o objetivo. Bom, um erro! Afinal meditar não é sobre quantidade, mas sim sobre qualidade. Os meus 15 minutos de agitação meditação teriam valido mais se tivessem sido apenas 10 minutos plenos.

Não me vou alongar mais sobre este tema, mas em breve publicarei um post sobre como começar a meditar!

 

DIA 3| Destralhar a vida digital

Destralhar a vida digital quando a vida digital está uma completa bagunça (como a minha) pode levar algumas horas de trabalho intenso. Bom, tendo regressado ao trabalho hoje, não tenho essas horas e resolvi fazer algo mais superficial.

Eis então o que fiz:

  • Comecei ontem esta minha demanda: desativei as notificações do Facebook no telemóvel e saí de grupos que não me diziam nada. Hoje eliminei algumas amizades virtuais e fiz unfollow a várias pessoas sobre as quais não tenho qualquer interesse (ou que me irritam com os conteúdos estapafúrdios que publicam). Falta o Instagram;
  • Anulei a subscrição de sites de roupas, viagens, Ebays, etc. que nunca leio (nem abro) e que vão diretamente para o lixo;
  • Limpei a caixa de entrada dos 3 e-mails que tenho (e vocês dizem que exagero, três e-mails! e têm toda a razão. No entanto, um é o pessoal, o outro é o da universidade e o outro é aquele que eu devia fechar);
  • Organizei o meu ambiente de trabalho (na verdade, eu precisava de organizar todo o conteúdo do computador, mas perante a falta de tempo decidi que o mais prioritário era o ambiente de trabalho);
  • Limpei a lista de contactos;
  • Desinstalei aplicações que não preciso/ não uso;
  • Reposicionei as aplicações de acordo com a frequência de uso.

 

Os objetivos a curto prazo serão:

  • Terminar a missão Facebook e Instagram;
  • Apagar a contar de e-mail que eu devia fechar;
  • Organizar todo o conteúdo do computador;
  • Organizar os favoritos (ok, eu tenho de ser realista: depois de muitos anos de desorganização acho que é uma missão impossível. A solução é apagar tudo o que não está em pastas... assim até pratico o desapego!)

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